%%N1-%%NN2-%%NNN3-%%DOM

大家都在玩最好玩的怎麼中539,六合彩牌支計算,台灣彩券539樂透堂,威力彩獎金分配法,六合彩特別號您呢? 點擊每張遊戲介紹圖片即可進入最好玩的 港號六合彩開獎號碼今天,台灣運彩,樂透演算法,中三星多少錢,香港六合彩開獎結果贏錢遊戲平台 通博娛樂 ab588.tw-台灣彩票開獎-刮刮樂公式破解方法-大樂透連碰 整合多款拉霸老虎機遊戲,並提供玩運彩nba,mlb,職業棒球,職業籃球,英超足球,世界盃等多種運動賽事,美女真人百家樂遊戲下載,骰寶,輪盤與您一對一即時接觸,香港六合彩台灣賓果賓果最好玩最刺激,歡迎您來玩~ ,威力彩獎金,今天今彩539開獎號碼查詢,賓果開大小,威力彩獎金,2016港號六合彩開獎號碼歷史紀錄【華人健康網記者張世傑／台北報導】研究證實，久坐久站，不僅對健康影響很大，甚至是造成肥胖的元凶之一。醫師指出，久坐久站的生活方式是造成肥胖、壽命減短的重要因子，因為懶得動會降低新陳代謝率，容易導致肥胖、糖尿病、水腫、骨質疏鬆等慢性疾病，是繼吸菸、吃檳榔、酗酒後，另一項新興的致命原因，實不容小覷。

久坐久站肥胖元凶　與吸菸、吃檳榔、酗酒一樣致命

台灣肥胖醫學會肥胖專科醫師、雙和醫院復健醫學部劉燦宏主任指出，久坐久站已成民眾生活習慣，事實上，長時間坐著會使大部分肌肉放鬆，讓分解血液中脂肪的激素─脂蛋白脂肪酶 (lipoprotein lipase, LPL) 停止分泌，進而造成燃燒的脂肪減少。

久坐久站　增加死亡風險

另久坐行為不僅易造成肥胖、腰圍變粗、壽命減短外，也會造成肩頸痠痛、肌肉量減少、血液循環變差，並增加罹患許多疾病的風險，包括心血管疾病、第二型糖尿病、某些特定癌症等。

據研究統計，每日久坐超過2小時，可能分別增加20%與5%罹患第二型糖尿病、心血管疾病的風險。久站也會引發頸部與下背痠痛、椎間盤突出、足底筋膜炎、下肢水腫、靜脈曲張等問題，如果每日久坐或久站逾2小時，也會提高死亡風險。

久坐行為不僅易造成肥胖外，更容易增加死亡風險。（圖片／雙和醫院提供）

時時活動　降低健康風險

劉燦宏醫師強調，久坐久站和吸菸、吃檳榔、酗酒一樣致命。不論是上班族，或是年長族群，要避免健康風險，每天至少需運動30分鐘。國外已有公司採用站立式辦公桌，即使沒有這類辦公桌，也要隨時做做伸展或每隔一個小時起來站一下，活動活動筋骨，其中「關鍵在於適度」，必須在站、坐之間找到平衡；例如每坐1小時就站起來10分鐘，活動手腳關節，可能是最佳組合。

改善久坐：雙手推直身側彎

功效：可以擺脫僵硬肌肉，增加關節靈活度，同時能減緩腹部肥胖風險。強壯腰腿、腎膀，能調節體重，對下半身肥胖的人，有很好的改善作用。

步驟：

改善久坐：雙手推直身側彎（步驟一）。示範／劉燦宏主任。（攝影／記者張世傑）

1.坐穩，頭低下，將雙手倚靠桌面，臀部坐在椅子上，雙手推直活動。

改善久坐：雙手推直身側彎（步驟二）。示範／劉燦宏主任。（攝影／記者張世傑）

2.平坐，先上身垂直，後上身擺盪另一側，交叉反覆動作即可。

改善久站：七爺八爺走路法

功效：可以強壯腰腿、腎膀，能調節體重，對下半身肥胖的人，有很好的改善作用。

步驟：

1.每邁出一大步，都用腳跟蹬出，膝蓋、大小腿都要伸直，腳尖往上勾。

2.左右手插腰（大拇指底在腎臟），然後稍稍用力含住全身的氣，一左一右緩緩大步向前。

3.一般走10分鐘左右，身體會有活動起來的感覺。

【延伸閱讀】

• 天氣冷了，好想泡澡～中藥泡澡瘦身法 ‧